cara menjaga kesehatan mata yang aman

Semua mahluk hidup di dunia ini pasti sangat mendambakan mempunyai mata yang indah dan sehat, tapi apakah kita tahu bagaimana caranya agar kita terhindar dari penyakit atau masalah mata, untuk yang belum tahu cara menjaga kesehatan mata yang aman mari kita simak penjelasan berikut.

Mata merupakan salah satu organ yang sangat penting bagi tubuh kita, karena dengan mata inilah kita dapat melihat keindahan dunia dan suasana di sekitar kita. Sangat tidak terbayangkan apabila kita tidak bisa melihat isi dunia ini, pasti semuanya seakan bagaikan dunia dalam kegelapan. Oleh karena itu penting sekali bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan mata, agar kita terhindar dari berbagai penyakit mata. Banyak sekali penyakit atau masalah kesehatan mata yang bisa saja menyerang mata kita, seperti rabun jauh, prebiopi, miopi, maupun hipermetropi. Lalu adakah tips mudah untuk menjaga kesehatan mata..??. Jawabannya sangat sederhana, yaitu BANYAK.

Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata agar terhindar dari masalah atau penyakit, seperti :

• Perhatikan Jarak Membaca Buku, usahakan membaca buku pada jarak yang ideal. Jarak ideal yang dimaksud yaitu membaca buku pada jarak 30 cm dari buku ke mata, hal ini untuk mencegah penyakit mata seperti miopi atau rabun dekat.
• Jangan Sambil Tiduran, usahakan tidak membaca buku atau teks apapun dalam kondisi sambil tiduran. Ini juga dapat membuat kesehatan mata terganggu seperti dapat terkena miopi.
• Pencahayaan Yang Cukup, jangan menggunakan penerangan terlalu redup ketika belajar atau membaca apapun itu. karena penerangan yang kurang dapat menganggu kesehatan mata.
• Istirahatkan Mata, usahakan mengistirahatkan mata. Ketika sudah terlalu lama di depan layar komputer atau laptop saat mengerjakan tugas atau aktivitas apapun di komputer atau laptop. Ini juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata anda.
• Jangan Kucek Mata, usahakan tidak mengucek mata. Ketika tangan dalam keadaan kotor atau habis memegang sesuatu benda, karena tangan yang kotor dapat menginfeksi organ mata yang akan berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata anda.
• Kedipkan Mata, usahakan mengedipkan mata dengan intensitas agak ditambah. Pada saat fokus melihat sesuatu terlalu lama seperti komputer atau pun laptop.
• Makanan Untuk Mata, usahakan memakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan mata. Dalam hal ini, wortel merupakan jenis makanan yang paling baik untuk kesehatan mata, karena banyak mengandung vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata

cara menjaga kesehatan mata dengan pola makan yang sehat dan teratur

Banyak sekali makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata, misalkan saja brokoli, minyak ikan, telur, sayuran dan buah. Selain itu buah dan sayur-sayuran juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah kerusakan pada mata kita, lutein adalah salah satu antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan pada mata. Zat ini banyak ditemukan dalam sayuran seperti selada, kangkung, bayam dan daun bawang. Selain itu juga sayuran yang berdaun hijau gelap, terutama bayam. Tidak hanya bayam, omega 3 juga banyak ditemukan dalam ikan salmon.

Anda juga bisa memakai mentimun yang diiris untuk mengompres mata anda, lebih bagus lagi jika mentimun sudah ditaruh di lemari es. Tutup kelopak mata dengan irisan mentimun selama 10 menit sebelum tidur saat malam hari, khasiatnya untuk mengurangi kantung mata dan keletihan pada mata.

Itulah beberapa tips dan cara menjaga kesehatan mata yang aman dan tepat, jadi intinya kita harus menyayangi tubuh kita termasuk mata sebelum kita menyayangi orang lain...heheh

klik di sini untuk membaca cara melangsingkan tubuh yang aman dan cepat !!